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吃零食发胖?选对最重要!

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发表于 2018-6-13 17:36:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃零食,不是因为饿了。
而是因为嘴巴有点寂寞。

一说到零食,想必大家脑海中会想到:
高热量、易发胖。
确实,大部分零食确实很容易让人发胖,对人的身体有害无益。
因此,吃零食之前要特别注意脂肪的含量

楼主我是丁蜀镇人,经常在在我们街上这家零食超市买零食。现在分享下我怎么吃都不胖的心得。
附上这家店的门牌,推荐哟!


我把我常吃的零食可分三级:
第一级是“优选级”:
酸奶食品坚果类等
坚果本身热量不低,但是每天适量摄取坚果,不仅可以帮助减肥。
还有增强免疫力、抗老美肌、改善视力、补脑等作用!坚果在早餐或上午加餐的时候吃,带来的饱足感能帮助降低午餐的食量,千万不可食用过量 每天约30g。
我常吃沃隆多每日坚果,每天一包,量刚刚好。

酸奶的话我常买花花牛这款俄式酸牛奶,经济实惠,口感也好。


第二级是“条件级”
吃这些零食的时候是要考虑“条件”的
如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食
这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。
比如海苔;巧克力 、全麦饼干;南瓜子等。

海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高。
而氨基酸、微量元素等人类需要的营养却都很丰富。
海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族。
据说还能防癌
但是一天吃4-5片就够了,这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分吃多了会导致盐分摄入过多。
我经常次来自韩国的这款海苔,小包装分次吃很方便。


黑巧克力
条件级零食就是有条件的情况下
才能吃的零食,黑巧克力的糖油相对少一点。
而且里面还有非常好的抗氧化成分,叫做类黄酮,对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
要注意,即便是黑巧克力也是含油的,所以如果很胖、血脂很高,冠心病很重、胰腺胆囊有疾病有糖尿病的人,
绝不能敞开了吃黑巧克力,就只能吃一小块当加餐。
我常常买的黑巧克力便是德芙了。


南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸,胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质。
适当食用能保证大脑血流量。

令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
好迪南瓜子口感不错。

第三级是“限制级”
这些食品则尽量少碰
比如果脯、糖果、曲奇;
膨化食品;腌制食品等。

糖果、膨化食品、蜜饯、奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制卤制熟食或火腿肠。
这一级的零食以精细加工为特征,在加工过程中往往会添加,不利于人体健康的添加剂。
如过多的盐、糖、香精、色素,含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油,以及含有亚硝酸盐的防腐剂等等。
这些都是“臭名昭着”的健康大敌,膨化食品更被称为“垃圾食品”,是公认的“坏”零食,最好不吃。

吃零食一定要在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量消费,必要时限制食用。
合理选择,就是一定要根据自身的情况,不能盲目吃,一定要选择那些健康食品;
适时、适度、适量,就是为了自身的健康,吃零食要做到心中有数,适可而止。







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 楼主| 发表于 2018-6-14 13:32:50 来自手机 | 显示全部楼层
地产
沉了 沉了
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发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层

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